核心答案
屏障受损时,在"加"之前要先"减"。停用所有活性成分,坚持7天以神经酰胺·泛醇保湿产品为主、3步以内的简化流程。
- 视黄醇·AHA·BHA·高浓度维生素C在恢复期间全部停用
- 洁面用温水快速冲洗,保湿产品在皮肤还留有水分时涂抹
- 7天后活性成分一次只加回一种,从每周2~3次开始
如果一直在用的化妆品突然变得刺痛,连很小的刺激都会发红,很可能是皮肤屏障变弱了。SKINROUTE整理了这时该暂停日常流程、专注屏障恢复的7天分阶段护理流程。
屏障受损自我检测
皮肤屏障是由填充在角质细胞之间的脂质(神经酰胺·胆固醇·脂肪酸)像砖块间的水泥一样锁住水分的结构。神经酰胺是这些脂质中的核心成分,据了解,屏障功能下降的皮肤中神经酰胺含量往往会减少。
满足3项以上就切换为恢复模式
- 平时常用的产品突然变得刺痛
- 洁面后紧绷感强烈且持续很久
- 脸颊·太阳穴发红、有灼热感
- 角质浮起、出现龟裂
- 妆容容易浮粉或结块
- 睡够了皮肤还是干燥无光
恢复的3大原则
恢复期该做的和该避免的
✓ 该做的
- 神经酰胺·泛醇保湿产品
- 用温水快速洁面
- 皮肤还留有水分时立即保湿
- 物理(无机)防晒产品
✕ 该避免的
- 视黄醇·AHA·BHA·高浓度维生素C
- 磨砂膏·去角质棉片
- 热水·蒸汽浴
- 含香料·酒精的产品
1. 减法护理
活性成分(视黄醇、AHA·BHA、高浓度维生素C、高浓度烟酰胺)在恢复期间全部停用。会剥脱角质或大幅降低pH值的成分,会对已经变弱的屏障造成额外刺激。
2. 加法护理
持续使用像神经酰胺这样能补充屏障脂质的成分,以及像泛醇这样有助于舒缓·保湿的成分。美国皮肤病学会（AAD）说明,相比乳液,面霜或软膏质地更能锁住水分。
3. 阻断护理
避开摩擦、热水、紫外线、香料、酒精。AAD建议将洗澡·沐浴时间控制在5~10分钟以内,并使用温水。
7天恢复流程
一览7天流程
- Day 1~2 紧急舒缓 — 只用温水洁面、舒缓爽肤水、神经酰胺面霜、物理防晒
- Day 3~4 强化保湿 — 晚上加入玻尿酸·β-葡聚糖保湿安瓶
- Day 5~7 逐步恢复正常 — 谨慎恢复清爽精华和双重卸妆
Day 1~2:紧急舒缓
早上
- 只用温水冲洗(省略洁面产品)
- 舒缓爽肤水(泛醇、积雪草苷)
- 一款神经酰胺面霜
- 物理防晒(氧化锌·二氧化钛)
晚上
- 温水 + 低刺激泡沫洁面产品1次
- 舒缓爽肤水
- 神经酰胺面霜稍微多涂一些
Day 1~2故意保持简单。步骤每多一步,刺激因素也会多一个。
Day 3~4:强化保湿
早上维持与Day 1~2相同的流程,只在晚上于面霜前加入保湿安瓶(玻尿酸、β-葡聚糖)。睡眠面膜为可选项。
Day 5~7:逐步恢复正常
早上恢复为泡沫洁面1次、保湿爽肤水、清爽精华(泛醇·积雪草)、保湿面霜、防晒霜的顺序。晚上可以重新开始用温和无刺激的卸妆油进行双重卸妆。
如果7天后刺痛感仍未消失,请将恢复期再延长2~3天。
帮助恢复的成分
恢复期成分与作用
- 神经酰胺
- 直接补充构成屏障的脂质
- 泛醇(原维生素B5)
- 舒缓与保湿
- 积雪草苷·积雪草
- 舒缓泛红皮肤
- 尿囊素
- 温和舒缓皮肤
- 玻尿酸
- 补充水分
恢复后回到原来的护理流程
7天后回到原来的护理流程时,请不要一次性把所有活性成分都加回来。活性成分也要像新产品一样一次只加入一种,这样出现反应时才能找到原因。先在手臂内侧测试新产品的方法,整理在敏感肌护理一文中。
- 第2周:维持保湿·舒缓流程
- 第3周:只加入1种低浓度活性成分(例如:烟酰胺2~5%)
- 第4周:加入其他活性成分,从每周2~3次开始
- 第5周以后:恢复平时的护理流程
常见问题
恢复期间可以化妆吗?
如果可以,尽量让皮肤休息。如果必须化妆,请只用一款轻薄的底妆产品,晚上用温和的卸妆油卸除。
恢复期间应该用哪种防晒霜?
以氧化锌·二氧化钛为基底的物理(无机)防晒霜相对刺激较小。请选择不含香料的产品。
保湿产品应该多久涂一次?
洁面后皮肤还留有水分时先涂一次,之后感到干燥时随时补涂。AAD建议一天多次补充保湿。
如果7天后还没有好转怎么办?
如果发红·刺痛·脱屑持续超过2周,请不要自行判断,建议咨询皮肤科专科医生。
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