L'hiver est la saison la plus rude pour la peau. L'air froid et sec de l'extérieur et l'air sec du chauffage intérieur retirent simultanément de l'eau à la peau. C'est pourquoi même une peau habituellement sans problème connaît desquamation, tiraillements et rougeurs en hiver.
Mécanisme du dessèchement cutané hivernal
Facteurs extérieurs
- L'air hivernal a une humidité absolue faible, ce qui fait s'évaporer rapidement l'eau de la peau.
- Le vent froid abaisse la température de surface de la peau, réduit la circulation sanguine et altère la fonction barrière.
Facteurs intérieurs
- Les appareils de chauffage créent un environnement extrêmement sec, à moins de 40 % d'humidité.
- Un fort écart de température entre intérieur et extérieur soumet la peau à un stress thermique continu.
Facteurs propres à la peau
- À basse température, l'activité des glandes sébacées diminue et l'apport naturel en corps gras baisse.
- La teneur de la couche cornée en céramides varie selon les saisons et devient plus vulnérable en hiver.
Points d'ajustement de la routine hivernale
1. Changement de nettoyant
Le nettoyant moussant ou en gel de l'été peut être trop fort en hiver. Passez à un nettoyant crème ou lait, ou contentez-vous d'un rinçage à l'eau le matin.
2. Hydratant plus riche
Même pour un type de peau identique, l'hiver demande un hydratant d'un cran plus riche.
- Peau grasse : gel → lotion ou émulsion
- Peau sèche : crème → crème riche ou baume
- Appliquer l'hydratant dans les 3 minutes après le nettoyage est encore plus important en hiver.
3. Usage d'un humidificateur d'intérieur
Maintenir l'humidité intérieure entre 40 et 60 % réduit fortement la perte insensible en eau (TEWL). L'humidificateur est souvent plus efficace que les cosmétiques.
4. Réduction de la fréquence d'exfoliation
Exfoliez moins souvent qu'en été. Une exfoliation excessive en saison sèche aggrave l'altération de la barrière. Réduisez à 1 fois par semaine, ou suspendez totalement en cas de symptômes d'altération.
5. Soin des lèvres, du cou et des mains
La sécheresse hivernale ne concerne pas que le visage. Ajoutez à votre routine un baume à lèvres (à base de vaseline ou de céramides) et une crème hydratante pour le cou et les mains.
La protection solaire reste indispensable en hiver
Même par temps couvert ou froid, les UVA traversent les nuages et le verre. Si vous êtes assis près d'une fenêtre, même en intérieur, vous êtes exposé aux UVA. Gardez l'habitude d'utiliser chaque jour une protection solaire SPF30 ou plus, quelle que soit la saison.
Liste de contrôle de la peau en hiver
- Fort tiraillement dans les 10 minutes après le nettoyage → changer de nettoyant ou réduire la fréquence
- Picotements à l'application de cosmétiques → suspendre les actifs, se concentrer sur la récupération de la barrière
- Desquamation visible → après une bonne hydratation, exfolier en douceur (chimique plutôt que mécanique)
- Peau rouge et qui démange → envisager une consultation dermatologique
L'essentiel du soin hivernal n'est pas « plus » mais « plus simple, plus axé sur l'hydratation ». Réduire la routine et se concentrer sur l'hydratation est le moyen le plus efficace de traverser l'hiver en bonne santé.